Aktuelles
Dieser Yoga Kurs bietet eine abwechslungsreiche Kombination verschiedener Yoga-Stile. Es wird ein Mix aus Elementen des Hatha-Yoga, des Vinyasa-Yoga und des Yin-Mix angeboten, um den Körper zu kräftigen, die Beweglichkeit zu fördern und den Geist zu beruhigen. Sie lernen unterschiedliche Aspekte des Yoga kennen – von dynamischen Flows, die Energie und Kraft spenden, bis hin zu entspannenden Sequenzen, die Ruhe und Achtsamkeit unterstützen.
Hinweise: Treffen in Sportkleidung. Kurs startet ab 6 Anmeldungen.
In Kooperation mit dem Familienzentrum und Montessori-Kinderhaus Arche.
Bitte mitbringen: Stoppersocken, Yogamatte, Handtuch, Decke, kleines Kissen, Getränk
Mit sanften Bewegungen kann die Beweglichkeit erhalten bleiben, die Muskulatur gestärkt und das Gleichgewicht verbessert werden. Durch gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen kann der Körper schonend mobilisiert, Verspannungen gelöst und die Stabilität gefördert werden. Einfache, aber wirkungsvolle Übungen, die auch im Alltag hilfreich sind, werden angewandt und runden neben Entspannungsphasen das Programm ab. Ein wohltuendes Körpergefühl kann erreicht werden.
Hinweis: Keine Akutpatienten!
Bitte mitbringen: Sportkleidung, (Hallen-)Sportschuhe/Stoppersocken, Gymnastikmatte, Handtuch, Getränk
Gesund und fit im Wasser: Gymnastik im Wasser ist eine gelenkschonende Alternative zum Kraft- und Ausdauertraining in der Sporthalle oder im Gymnastikraum. Die optimale Nutzung der physikalischen Eigenschaften des Wassers und der gezielte Einsatz von Kleingeräten dienen dem Erreichen von positiven und gesundheitsorientierten Trainingseffekten. Inhalte und Ziele: ein präventives Funktionstraining für das gesamte Muskel- und Skelettsystem, Stärkung der Rumpfmuskulatur, Ausgleich von muskulären Dysbalancen, Vorbeugung von Zivilisationskrankheiten, Motivation zu mehr Bewegungsaktivitäten, Verbesserung der Belastbarkeit im Alltag und Beruf, Spaß an der Bewegung.
Beim Aquajogging stärken intensive Intervall-Joggingeinheiten zusätzlich das Herz-Kreislauf-System und so die gesamte körperliche Fitness.
Hinweise: Keine Akutpatienten! Die Kurse finden bei 1,20 m bis 1,30 m Wassertiefe statt. Schwimmfähigkeit und Wassersicherheit sind erforderlich.
Bitte mitbringen: Schwimmsachen, Badeschlappen
Gesund und fit im Wasser: Gymnastik im Wasser ist eine gelenkschonende Alternative zum Kraft- und Ausdauertraining in der Sporthalle oder im Gymnastikraum. Die optimale Nutzung der physikalischen Eigenschaften des Wassers und der gezielte Einsatz von Kleingeräten dienen dem Erreichen von positiven und gesundheitsorientierten Trainingseffekten. Inhalte und Ziele: ein präventives Funktionstraining für das gesamte Muskel- und Skelettsystem, Stärkung der Rumpfmuskulatur, Ausgleich von muskulären Dysbalancen, Vorbeugung von Zivilisationskrankheiten, Motivation zu mehr Bewegungsaktivitäten, Verbesserung der Belastbarkeit im Alltag und Beruf, Spaß an der Bewegung.
Beim Aquajogging stärken intensive Intervall-Joggingeinheiten zusätzlich das Herz-Kreislauf-System und so die gesamte körperliche Fitness.
Hinweise: Keine Akutpatienten! Die Kurse finden bei 1,20 m bis 1,30 m Wassertiefe statt. Schwimmfähigkeit und Wassersicherheit sind erforderlich.
Bitte mitbringen: Schwimmsachen, Badeschlappen
Mit Stepp-Aerobic und ohne komplizierte Choreografien werden Ausdauer, Koordination und Fettverbrennung gesteigert. Anschließend folgt eine aufbauende und stärkende Gymnastik für BOP (Bauch, Oberschenkel, Po), Rücken und Arme. Zum Abschluss findet ein sanftes Stretching statt.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, (Hallen-)Sportschuhe, Gymnastikmatte, Handtuch, Getränk
Beim Yin-Yoga werden die einzelnen Positionen länger eingenommen als es beim Hatha-Yoga der Fall ist. Das Yin steht für die weibliche, weiche und passive Energie. Dies führt in die Ruhe und ist gerade für gestresste Menschen gut geeignet. Die Faszien/das Bindegewebe erholen und entspannen sich. Yin-Yoga ist eine Form, um wieder mehr mit sich selbst in Kontakt zu kommen und den eigenen Körper besser wahrnehmen zu können.
Hinweise: keine Akutpatienten! Treffen in Sportkleidung. Kurs startet ab 6 Anmeldungen.
In Kooperation mit der Hebammenpraxis „Mein Familienanker".
Bitte mitbringen: Stoppersocken, Handtuch, Decke, kleines Kissen, Getränk
Das Hauptaugenmerk liegt auf zeitgenössischer Literatur. In offenen Diskussionen werden zentrale Passagen ausgewählter Lektüren besprochen.
